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食生活からの改善
抜け毛が多くなってきたな、と感じたら一般的に食生活の乱れが要因として考えられます。
食事がなぜ抜け毛の影響があるのかというと、摂取した栄養素によって血液の循環が大きく変わるからです。
中性脂肪が多いと血液循環が悪くなって、動脈硬化を招いてしまい抜け毛の要因となってしまいます。
例えば高脂肪のものや高コレステロールのものはできるだけ避けた方が良いですね。具体的には脂身がたくさんついたスペアリブやステーキ、フライなどの揚げ物、ハンバーガーやフライドポテトなどは脂質が多く、コレステロールの高い食品として挙げられます。居酒屋にあるようなメニューは非常にコレステロールが高いものが多いので、できるだけ避けたいところです。
また、食事の際に気をつけたいのがアルコール。
アルコールも男性ホルモンのテストステロンを助長させてしまうアセトアルデヒドと呼ばれる物質が多く含まれているので、還元酵素とテストステロンが結合してしまう可能性が高まってしまいます。
薄毛の進行を食い止めるには、このようなものはできるだけ控えた方が良いでしょう。
血液をサラサラにするには、緑黄色野菜や果物を中心に摂取するとビタミンやミネラルを多く取り入れることができますので、血液循環を良くすることができます。
アミノ酸を多く摂取して抜け毛を予防！
食生活の改善以外で自ら対策を講じられるものとしては、髪の毛を作り出しているケラチンを生成するために必要なアミノ酸を摂取するということが効果的です。
例えば、食事でもアミノ酸が含有された食材というのはあるのですが、含有率が低くなかなか毎日摂取するには食事だけで必要量を満たすというのは難しい部分があります。そこで対策として簡単に取り入れられるのがサプリメントと育毛シャンプー！
サプリメントは1日1回だけ、食後などに摂取すれば簡単に体内に吸収することができます。
また、育毛シャンプーにもアミノ酸配合のものが販売されていて、頭皮からアミノ酸をじかに吸収できるというメリットがあると言われています。
アミノ酸を頭皮に浸透させると、タンパク質を作り出すことができます。
タンパク質を作り出せるということは、ケラチンを作り出せるということになりますので、アミノ酸が入っているか入っていないかが非常に抜け毛を予防するのに大きなキーポイントとなります。
アミノ酸系シャンプーだとかえって洗浄力が強すぎないため、皮脂を必要以上に洗い落とさなくて済むという利点もありますのでおすすめです。
効果的な成分を含んだ育毛剤を使用する
抜け毛が気になる方は血液循環を良くして、血行促進効果のある成分を豊富に含んだものを積極的に使う必要があります。育毛剤には、一般的に血行促進効果と血管拡張作用のあるものが数多く配合されていますので、非常に効果的です。
医学的に効果が認められているものといえばセンブリエキスが挙げられます。
センブリエキスを注入した成分を頭皮に塗布することで血管拡張作用があり、また抗菌効果も期待できます。頭皮に汚れや皮脂を過剰に付着させずに、常にきれいな状態にしておくことで毛穴のつまりを取り除く効果が期待できます。
この成分は医薬部外品にも配合されていますので、副作用などのリスクが無く、高齢の方でも他の薬を併用しながら使えるというメリットがあります。
そしてもう一つ押さえておきたい成分はグリチルリチン酸2Kです。
こちらは血管拡張作用があるというわけではありませんが、頭皮に保湿力をアップさせ、乾燥してしまう頭皮に潤いを与え、髪の毛が生えるのに適した土壌を作ることができます。
どうしても乾燥肌の方は頭皮がひび割れを起こしたり、炎症を起こしやすいので抜け毛が発症しやすい状況を招いてしまいます。そういった状況をグリチルリチン酸2Kは防いでくれます。