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抜け毛対策サプリメントとは？その1
抜け毛対策として栄養面を考えると、それは勿論バランスよく栄養素を得ておきたいところですが、中でも重要かつ吸収率の悪い栄養素が亜鉛です。なので、この亜鉛に関してはサプリメントを使った方が手っ取り早く、効果も割と早く実感できるのでおすすめです。
ちなみになぜ亜鉛が必要かというと、たんぱく質を髪へと作り変えるのに使われる栄養素なので、これが不足しているといくらたんぱく質を摂取していたところで、抜け毛対策としては意味がないと言われています。
さらには、白髪や毛が細くなる要因にもなり、コシもなくなってきてしまうので、一度改善されたらOKというわけではなく、常に充分な量を補給しておく必要があるでしょう。
次に、サプリメントの選び方ですが、亜鉛だけでなくビタミンCやクエン酸も同時に取得できるマルチビタミン系か、別途それら栄養素を吸収できるように考えた方が好ましいです。
冒頭にもあげたとおり、亜鉛は非常に吸収しにくい物質なので、吸収率をあげてくれる栄養素とセットで吸収するべきです。
なので、ビタミンやクエン酸に関して、しっかり補給できているならば亜鉛のみのサプリメントでもいいですが、そうでないなら薬局などで手にした亜鉛サプリの成分表を確認し、それらが含まれているかどうかチェックしてみてください。
抜け毛対策サプリメントとは？その2
抜け毛対策のためにサプリメントを購入したいなら、おすすめなのは亜鉛です。
髪を生成するのに必要なたんぱく質を変化させるのに重要だからです。
さて、そんな亜鉛を一日に摂取すべき量は一般的には最低でも2.1mg、抜け毛対策に考えているなら15mgくらいは摂取しておきたいところ。
なので、亜鉛サプリを買うときは、成分量もしっかりチェックし、どの程度で消費されてしまうものなのか計算してみてください。
よくサプリのパッケージに何日分とかいてある事が多いですが、そもそも2.1mgで計算されてしまっているとその7倍近くの速度で消費しなくてはいけなくなりますから、1週間分が1日に、1か月分が4～5日分の計算になってしまいます。
しかし、亜鉛の含有量と同じくらい重要になってくるものとしてビタミンCやクエン酸も配合されているかという部分があります。亜鉛は非常に吸収しにくい物質なのでそうした吸収率をあげてくれる栄養素もかんがえないといけません。
ちなみに、食物繊維を多く摂取するとすぐに体外に放出されてしまうのが亜鉛の特徴で、緑黄色野菜やパン、カップラーメンを食した場合も吸収率を落とします。
しかし、パンやカップラーメンはともかく、亜鉛のために食物繊維や緑黄色野菜を食さないというのも問題があるので、1日15mgといっても、一気にのむのではなく、出来れば2回以上にわけて摂取し、同時にビタミンCやクエン酸の取得も考えてコントロールしましょう。
抜け毛対策サプリメントとは？その3
抜け毛対策や育毛を考えると非常に効果が高いとされる亜鉛。
通常ならば、最低2.1mgで15mgくらいはとりたいとされるこの物質も飛躍的な効果を求める人は、1日20mg～50mgくらい摂取する人がいるそうです。
しかし、亜鉛というのはあまりのみに過ぎたり、自分の体質にあわないと副作用として頭痛や吐き気をもよおすので、誰でも50mg摂取して良いといわけではありません。
なので、サプリメントの購入を考えるならば、キレート加工(亜鉛の吸収率自体をあげる加工)を施されているものの方が好ましく、一度にのまずに数回にわけて飲むほうが副作用を引き起こさずにすむと一般的に言われています。
そういう意味では1粒で15mg～20mg配合となっているようなものは、コントロールがしにくいので、小粒にわけられるものをおすすめします。
いずれにしても、最初から大量にはのまず、自分が問題なく摂取できる量を知る必要があるので、まずは15mgくらいからはじめてみてください。
また、抜け毛のためにはミネラルやビタミンも重要な栄養素となってくるので、それらも多く含まれるマルチサプリのほうが結果的には効果が高く、コストを抑えられることもありますので、自分の食生活や体質をよく考えてから購入しましょう。