薄毛を自分で治す方法はある？自宅でできる薄毛対策や原因を知ろう

といった悩みを抱える人も多いでしょう。

結論から言うと、薄毛を自分で治すことは可能です。

とはいったものの、どうやって治せばいいのか、薄毛を治す方法が分からなくて困ってしまいますよね。

そこで、今回は薄毛の原因や治し方、自宅で簡単にできる薄毛対策などについて詳しく紹介していきます。

薄毛は自分で治すことはできる？

記事の冒頭でも解説したとおり、薄毛は自分で治すことは可能です。

ですが、薄毛の原因や状況は人それぞれ異なり、症状が重い場合は自分だけで治すのは難しいでしょう。

薄毛の明確な原因を特定することは難しく、薄毛が進行している場合は薄毛治療の専門クリニックで診察を受けることが大切です。

症状が軽い人や、薄毛が気になり始めて早いうちから対策したい場合は自分でも改善できます。

自分で治すことができる薄毛と治らない薄毛

続いて、自分で治すことができる薄毛と治らない薄毛について紹介していきます。

自分で治せる薄毛｜生活習慣の乱れによる薄毛

薄毛の中でも、生活習慣の乱れによる薄毛の場合は自分で治すことができます。

例えば、食生活が乱れてしまっているために脂が溜まっていたり、髪の毛に必要な成分が十分に行き渡っていなくて薄毛や抜け毛の症状が発症している場合は生活習慣を見直せば解消することができます。

生活習慣の乱れによる薄毛の原因は以下のとおりです。

上記のような原因は自分で改善すれば薄毛や抜け毛の原因を無くして、自分で治すことができます。

自分では治せない薄毛｜脱毛症

脱毛症を発症している場合は自分だけでは治すのは難しいです。

代表的脱毛症は以下のとおりです。

脱毛症は、放っておくとどんどん進行が進んでいくため早期に治療を開始しないと症状がひどくなります。

特に、AGAは男性の6割近い人が発症する脱毛症でもあり、早期の治療が求められます。

円形脱毛症は軽度であれば自然と治ることもありますが、薄毛の範囲が広い場合は何度も発症してしまうケースも多いため、治療をすることが必要です。

薄毛を自分で治すために有効な方法

ここでは、薄毛を自分で治すために有効な方法について紹介していきます。

頭皮の環境を整える

健康で強い髪の毛を育てるためには頭皮環境を良好に保つことが欠かせません。

そのためには、頭皮環境が悪くなる原因を解決する必要があります。

頭皮環境は日々の洗髪や紫外線、汗、乾燥などによって環境が悪くなっていることがあります。

頭皮環境を良くするためには、頭皮や髪の毛に優しいシャンプー、コンディショナーを使い、正しく洗い流すことが大切です。

特に、男性場合は女性よりも汗をかきやすく、洗髪時にゴシゴシと力強く洗ってしまう人も多いですが、それでは頭皮が傷ついて逆に環境を悪化させてしまいます。

また、頭皮の乾燥が気になる場合は保湿剤を利用したり、保湿成分が含まれているシャンプーがおすすめです。

このように、頭皮の状況によっても適したシャンプーは異なるため、自分の悩みや頭皮環境に合わせたシャンプーを利用するのが大切です。

栄養バランスの取れた食事を摂取する

髪の毛は日々摂取する栄養から作られているため、栄養バランスの摂れた食事を摂取することも大切です。

髪の毛の成長にはたんぱく質が欠かせません。

ただし、たんぱく質を摂取すれば良いというわけではなく、髪の毛の元になるためには亜鉛によって再合成される必要があります。

そのため、たんぱく質だけでなく日々の食事で亜鉛を取り入れることも忘れないようにしてください。

日々の食事でなかなかバランスの良い食事が摂れない場合は、サプリメントで必要な成分を補うことも有効です。

コンビニ弁当や外食ばかりしている人は栄養が偏りがちですので、栄養バランスに気を付けて食事を摂取しましょう。

適度な有酸素運動を行う

髪の毛を成長させるためには適度な運動も重要です。

特に、有酸素運動は血行を促進させて血液や栄養を全体に届けることができ、髪の毛が正しく成長します。

忙しくて運動する時間がない人でも、階段を使ったり、自宅に帰るまでの道のりで少し早歩きをして帰ったりなど、自分のできる範囲で適度に運動することを心掛けてください。

薄毛を自分で治すためには原因を知る必要がある

薄毛を自分で治すためには、自分が薄毛になっている原因を知る必要があります。

そこで、ここでは薄毛の主な原因について紹介していきます。

男性ホルモン

薄毛と関係の深い男性ホルモンであるテストステロンやジヒドロテストステロン（DHT）などは薄毛の原因となります。

テストステロンは男らしい体つくりや筋肉を作るために必要なホルモンで、決して悪いものではありません。

ですが、5αリダクターゼと結合した時は強力な男性ホルモンとなり、薄毛の原因となってしまいます。

遺伝

親が薄毛の場合は子供や孫も高確率で遺伝してしまいます。

遺伝による薄毛や抜け毛に関してはしょうがない部分でもありますが、しっかりと対策をすれば薄毛や抜け毛の予防や進行を遅らせることができます。

ただし、日常からできる食事の改善や洗髪では防ぐことは難しく、育毛剤や発毛剤の使用が無難です。

頭皮の環境

薄毛や抜け毛の原因には、頭皮環境の乱れも影響してしまいます。

特に、血行不足は毛髪の成長に必要な栄養が全体に行き渡りにくくなる傾向にあります。

血行不足を主な原因は運動不足で、デスクワークやスマホの操作ばかりしている人は頭皮が硬くなっている場合が多いです。

ストレス

ストレスも薄毛の原因の一つです。

誰しもが、生活しているだけでストレスを抱えて生きていますが、過度なストレスが溜まると自律神経が乱れてしまい、血管収縮が起こって血行不良が生じてしまいます。

また、ストレスが原因で髪の毛が十分に成長せずに、抜け毛や薄毛が進行してしまいますので、注意が必要です。

外的要因

外敵要因も薄毛になってしまう原因の一つです。

紫外線や自分の肌に合わないシャンプーなどの外的要因で薄毛や抜け毛になってしまうことは意外と多いです。

紫外線を長時間浴びすぎると頭皮が火傷と同じような状態になって頭皮環境が悪くなったり、合わないシャンプーを使うと頭皮の水分が奪われたり、乾燥がひどくなったりしてしまうので、結果的に抜け毛の増加に繋がります。

また、カラーやパーマ、ブリーチ、エクステなどを何度も繰り返す場合も薄毛になってしまうリスクが高まります。

今すぐできる！自分でできる薄毛対策

ここでは、今すぐに自分で実践できる薄毛対策を紹介していきます。

頭皮マッサージで血行促進

頭皮マッサージで血行促進を促せば薄毛対策ができます。

頭皮マッサージには頭皮が刺激されて血行促進に繋がる、シャンプーや育毛剤、発毛剤の成分が頭皮の奥までしっかり浸透しやすくなるという効果があり、効果的な頭皮マッサージをすることで血行促進ができます。

頭皮マッサージをする時は、指の腹を使って後頭部→耳の後ろ→側頭部→頭頂部→前頭部の順でマッサージするようにしてください。

この時に、爪を立ててマッサージしたり、強くマッサージしすぎると逆に頭皮環境が悪くなってしまう場合があるため注意してください。

尚、100円ショップなどで頭皮マッサージができるアイテムなども売っているため、それらの便利アイテムを使うのもおすすめです。

正しいヘアケア方法を知る

正しいヘアケア方法を知るこも薄毛対策には重要なポイントです。

例えば、洗髪の方法や髪の毛の乾かし方など、自分が日常的にしているヘアケア方法が間違っている場合があります。

例えば、熱いお湯を使って洗髪したり、洗髪後に髪の毛を乾かさない状態で過ごしてしまうと、頭皮が乾燥してしまい頭皮環境を悪化させてしまうことも考えられます。

洗髪する時は温いお湯で洗い流し、髪の毛を乾かす時もしっかりとタオルドライした後に根本→毛先の順番にか分かるようにしてください。

育毛剤・発毛剤

他の方法で効果があまり実感できない場合は育毛剤や発毛剤の使用もおすすめです。

育毛剤は強く太い毛を育てて抜け毛を予防する効果や頭皮環境を整える効果があります。

発毛の効果には期待ができませんが、抜け毛や薄毛を予防したい人にはおすすめです。

発毛剤は発毛促進に期待ができる有効成分が含まれており、髪の毛を生やす効果に期待ができます。

おすすめの育毛剤と発毛剤を知りたい人は以下の記事を参考にしてください。

ストレスを溜めない

多少のストレスは生きていくうえでしょうがないことですが、過度なストレスは薄毛や抜け毛の原因です。

ストレスが溜まると血行が滞って頭皮環境が悪くなったり、栄養不足で毛が成長しないまま抜け落ちてしまうことがあります。

ストレスが全くない人間はいませんが、趣味に打ち込む時間を作ったり、親しい友人と定期的に遊んだり、有酸素運動をしたりなど、定期的にストレスを発散させる環境を作ることで、薄毛を予防・改善できます。

質の高い睡眠をとる

髪の毛の成長には成長ホルモンが欠かせません。

この成長ホルモンは睡眠中に分泌され、質の高い睡眠をとることで成長ホルモンの分泌を促して薄毛を改善できます。

成長ホルモンは午後10時～午前2時の間に睡眠時間を多く確保することで、より分泌量に期待ができますので、リラックスした状態で早めに就寝できるように心がけてください。

自分で薄毛を治す場合はすぐに効果は出る？

薄毛を自分で治す時は、どのくらいで効果が出るのかを事前に知っておけば先が見えるため薄毛対策の計画がしやすく、努力もしやすいです。

薄毛を自分で治す時はヘアサイクルが大事

薄毛を自分で治す時はヘアサイクルが重要です。

ヘアサイクルは髪の毛が生え変わるサイクルのことを指し、一般的には3ヶ月程度の新しい髪の毛に抜け替わります。

ですが、遅い人であれば6か月程度かかってしまう人もおり、急いで薄毛対策をしてもすぐに効果を実感することは難しいです。

育毛剤や発毛剤でケアしたしても、早い人で効果を実感できるようになるまで3ヶ月程度かかるため継続して薄毛対策、ケアをすることが大切なポイントです。

自分のヘアサイクルの時期をある程度理解していることは、効果を実感する上で大切なことと言えます。

薄毛を改善したいならクリニックに相談

薄毛や抜け毛対策をしてもなかなか効果が表れない場合や、根本的に改善したい場合は薄毛治療という選択肢もあります。

気になる人はクリニックでの薄毛治療を受けてみてください。

気軽に医師に相談できる

自分で薄毛の対策、予防をしたとしても誰にも相談できない状態のはずです。

仮に相談できたとしてもプロのアドバイスまで受けることはできません。

ですが、クリニックであれば気軽に相談することができ、プロによるアドバイスを受けることができます。

AGAクリニックに行くのが恥ずかしい人でも自宅で簡単に相談、診療が受けられるオンライン診療もあり、自宅から一歩も外に出ることなく薄毛の相談、治療ができます。

また、今までの悩みなども聞いてくれるため、気持ちが解放されてストレスなく薄毛治療を続けることも可能です。

どうしても薄毛が改善できない場合は、気軽にクリニックで相談してみてください。

薄毛治療のメニューが豊富

クリニックでは薄毛の治療メニューが充実しています。

内服薬や外用薬だけでも自分の症状や体質にマッチした薬を処方してくれるため、より効果に期待ができます。

また、薬で万が一問題が起きてしまった場合でも無料で治療方法の改善をしてくれるためクリニックでの薄毛治療は非常に有利だと言えます。

クリニックで受けられる主な薄毛治療メニューは以下のとおりです。

返金保証がある

薄毛治療を行ってくれる多くのクリニックでは返金保証があるメニューが用意されています。

クリニックによっては効果が実感できなかった場合は治療費を全額返金してくれる場合もありますので、自分で行うよりも有利です。

もしもの時のために返金保証を活用したいと考える場合は、返金保証のあるクリニックで治療を受けることをおすすめします。

薄毛の治療が受けられるクリニック

ここでは、薄毛の治療が受けられるおすすめのクリニックを紹介していきます。

AGAスマクリ

出典：https://ec.internet-clinic.jp/

AGAスマクリとは、通院不要ですべてオンラインで完結するAGAクリニックです。

AGAの治療は3～6ヶ月から効果が見込めると言われており、AGAスマクリはスマホだけで簡単に診療を受けることができるので、毎月の予約や通院が面倒な方におすすめです。

また、オンライン診療により店舗の維持費や人件費を抑えることができ、他院と比較してかなり安く治療を受けることができます。

10年以上の経験がある常勤主任医師が責任をもって診療してくれるので、安い価格でも安心できます。

医学的に発毛効果が証明された内服薬を医師が処方してくれるので、発毛効果をしっかり実感することができます。

AGAオンクリ

出典：https://www.aga-online.clinic/about.html

AGAオンクリとは、24時間365日いつでも受付が可能なAGAオンラインクリニックです。

すべての行程をオンラインで完結することにより、移動時間や待ち時間をなくし簡単に診療を受けることができます。それだけでなく、店舗維持費や人件費を削減でき、低価格での治療を提供してくれています。

また、どのプランでも初月の費用を無料で治療可能で、万が一効果に満足ができずとも全額保証制度があるので始めやすくなっています。

料金面でのリスクが低いので、気になった方はカウンセリングだけでも受ける価値があります。

詳しい料金プランは公式サイトを参照してください。

eLife(イーライフ)

eLife(イーライフ)とは、オンライン診療で完結するAGAオンラインクリニックです。

eLife(イーライフ)を利用する大きなメリットはお薬が自宅に届くまでとても早いことです。

公式サイトから予約し、事前に問診を書き込むことで診察が最短5分で終えることができます。

また、17時までの診察であれば、即日にお薬が届きます。AGA治療にすぐに着手したい方におすすめのクリニックです。

診察料が無料で費用はお薬だけなので、低価格だから継続がしやすいです。

AGAスキンクリニック

出典：https://www.agaskin.net/

AGAスキンクリニックは自宅から気軽にAGA治療が受けられるクリニックです。

予約・無料相談窓口は年中無休となっているため自分の都合に合わせて診療を受けることができます。

治療プランはさまざまなニーズに答えられる明確なプランを複数用意しており、どんな症状でも患者に合った治療方法を提案してくれます。

また、AGAスキンクリニックでは世界で認められた治療薬を採用しており、多くの患者が発毛効果を実感している治療薬を使って薄毛治療ができます。

女性専用のレディース院もありますので、薄毛で悩んでいる女性も通いやすいクリニックです。

Dクリニック

出典：https://www.d-clinicgroup.jp/clinic/

Dクリニックは「生える」に最適なチーム医療体制で複数医師が連携し徹底サポートしてくれるクリニックです。

オリジナルの処方薬で薄毛治療ができ、日頃の健康状態を常に履くする定期問診も行っているため、効果が出たかどうかを実際に目でみて確認することもできます。

頭髪未来予想システム「SAGAS（サガス）」というシステムでは自身に近い改善症例を検索して治療前の不安を軽減することもできるため、初めてAGA治療を受ける人にもおすすめのクリニックです。

他にも、提携ヘアサロンでは毛髪診断士資格を持ったスタイリストが髪1本1本を太くする独自施術で薄毛をカバーするスタイリングを提案してくれる点も魅力です。

クリニックフォア

出典：https://www.clinicfor.life/

クリニックフォアはなによりも安心と丁寧を大切にした、医師・看護師と話せるオンライン診療が魅力のクリニックです。

初診からオンラインで相談することができ、24時間265日営業していため隙間時間で心理用が受けられます。

対面の診療の場合でも医師が丁寧に診察してくれるため、安心して薄毛治療を受けることも可能です。

また、クリニックフォアは49万件以上の診療実績があり、多くの患者が満足しているクリニックでもあります。

駅前AGAクリニック

出典：https://e-aga.jp/

駅前AGAクリニックは全国12院（東京新宿、東京北千住、新潟、金沢、三重四日市、京都烏丸、大阪梅田、姫路、岡山、広島、熊本、鹿児島）展開しているクリニックです。

完全返金保証制度を実施しているため、治療に関して不安な人でも安心して治療を受けることができます。

そのため、効果の全くでない薄毛治療が行われることはなく、仮に効果を実感できなかった場合でもお金を無駄にすることはありません。

また、600パターンの治療法から自分の症状や悩みに合わせて選択することもでき、99.4%の人が発毛効果を実感しています。

薄毛におすすめの育毛剤

育毛剤は、頭皮の環境を整え、髪が育ちやすい状態にすることで、抜け毛を予防します。

育毛剤と発毛剤を併用することはおすすめされていないので、頭皮や髪の状態から判断して適したものを使用しましょう。

BimoRa　トニックローションS

出典：Amazon

BimoRa TONICとは、発毛促進・抜け毛予防・育毛を目的とした育毛剤で、医療部外品として認定されています。

グリチルリチン酸ジカリウムとセンブリエキスの2つの有効成分がふけ・かゆみ・抜け毛を防ぎ育毛してくれます。

美容成分ペリセアや16種類の植物エキスが配合されているなど、髪や頭皮のうるおいのこともしっかり考えられています。

また、多くのお客様が継続購入をしている実績があり、定期コースのリピート率は94％以上*です。

シリコン・グルテン・ミネラルオイル・合成香料・合成着色料・酸化防止剤の6つの添加物を含んでいないため、頭皮や髪の毛への刺激を抑えています。

育毛剤をまだ使用したことがない方も安心して使用できるので検討してみましょう。

*定期コースを申し込んだ方のうち2回目以降のお届けまで契約を継続した方の割合(集計期間：2023年8月30日〜2023年10月2日)

→公式サイトはこちら！

リーシャス頭皮用養毛ローション

出典：Amazon

リーシャス頭皮用養毛ローションはモンドセレクションで6年連続受賞している育毛剤です。

東京大学医科学研究所で研究開発されたヒト幹細胞エキスを配合しています。

成長因子が大量に含まれた高純度幹細胞エキス「リジェーナ」やキャピキシル・センブリエキス・オタネニンジン根エキス・クラドシホンノバエカレドニア多糖体といった天然由来のサポート成分が配合されていて、栄養を与えて髪の毛と頭皮を整えながら育毛効果を高めます。

スプレータイプで液だれが起こりにくいのも特徴です。

→公式サイトはこちら！

チャップアップ育毛ローション

出典：Amazon

チャップアップ育毛ローションは育毛剤の売上5年連続No.1で多くの方に利用されています。

天然成分55種類+アミノ15種類を独自監修で配合し、育毛有効成分を増強しています。

チャップアップだけの独自成分である「ジンゲルシックス」が配合されていて、一般に流通しているショウガエキスに比べ6-ジンゲロールが豊富に含まれています。

また、素早く隅々まで成分を届ける高速浸透技術「TEN-DDS」を採用しており、多くの有効成分を効率的に頭皮に行き渡らせることも可能です。

薄毛を自分で治す時の注意点

続いて、薄毛を自分で治す時の注意点について紹介していきます。

病気による薄毛な自分では治せない

薄毛は全て自分で治せるというわけではなく、病気による薄毛は自分で治すことはできません。

自分で治せる薄毛はあくまでも生活習慣やストレスが原因の場合で、病気の場合は治療薬を使って治療する必要があります。

病気が原因で自分でケアしたとしても、効果を実感するどころか逆に薄毛が進行してしまう場合もあるため注意が必要です。

広範囲の薄毛は自分で治すのは難しい

薄毛が現在進行してしまっており、広範囲にまで至っている場合は自分で薄毛対策をしてもあまり効果に期待できない場合がほとんどです。

薄毛を自分で治せるのは初期症状の薄毛で、広範囲に広がっている場合は専門のクリニックに相談することをおすすめします。

薄毛の相談、治療ができるおすすめのAGAクリニックは以下の記事でまとめていますので、参考にしてください。

薄毛治療薬の個人輸入は危険

薄毛の予防、治療をするためにネットで簡単に購入できる治療薬に手を出そうとしている人も多いでしょう。

ですが、個人輸入の薄毛治療薬は効果に期待ができず、何か問題が起きてしまった場合でも何も保障がありません。

そのため、個人の判断で治療薬を購入して使用するのは避けてください。

育毛剤に発毛効果はない

育毛剤には発毛効果がありません。

何とかして髪の毛を増やそうを思い育毛剤を使用している人も多いですが、育毛剤に発毛に期待ができる成分は含まれていません。

育毛剤は強く太い毛を育てて、薄毛や抜け毛を予防する効果に期待ができます。

そのため、髪の毛を増やすのが目的であれば、育毛剤ではなく発毛剤を使用するようにしてください。

薄毛を自分で治すに関するQ＆A

最後に、薄毛の自分で治すに関するよくある質問にまとめて回答していきます。

次のような質問に回答していきますので、参考にしてください。

確実に髪の毛が生える方法はある？

確実に髪の毛を増やしたいなら専門のクリニックに相談して治療を受けることをおすすめします。

自分で薄毛治療をするのも良いですが、原因が明確でない以上確実に髪の毛を増やすことは難しいです。

薄毛を治す食べ物はある？

育毛効果に期待ができる食べ物は肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品・牡蠣・豚レバー・牛もも肉・うなぎ・かつおぶしなどです。

これらには髪の毛の成長に必要なたんぱく質と亜鉛が豊富に含まれています。

薄毛を本気で治すにはどうしたらいい？

薄毛を本気で治したいなら、AGAクリニックに相談することをおすすめします。

20代の薄毛は治る？

20代の薄毛は治ります。

ただし、薄毛の原因や症状は人それぞれですので、まずはオンライン診療を受けてみることをおすすめします。

薄毛を自分で治すのまとめ

今回は薄毛の原因や治し方、自宅で簡単にできる薄毛対策などについて詳しく紹介してきました。

薄毛を自分で治すことは可能ですが、原因や症状は人それぞれのため適切な対応、治療が必要になります。

自分で治したい場合は本記事を参考に対策してみて、なかなか効果を実感することができなければクリニックに相談することをおすすめします。

また、薄毛はそのまま放置しておくと症状がどんどん進行してしまいますので、既に進行している場合は早めの相談、診療がおすすめです。