今日から実践！育毛習慣

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育毛習慣その①?食生活?

抜け毛・薄毛と食生活は非常に密接な関係です。

それは、食事により身体の栄養を取り、それが血液となり、 その血液に含まれる栄養を吸収して髪は成長するからです。 ですから、普段の食事で十分に栄養が摂取できていなければ 髪を作る血液自体に栄養が不足していることになるのです。

ここでは、育毛にお勧めの「３つの食材」を紹介いたします。

育毛食材①：髪をつくる！タンパク質

髪の主成分は、90％以上がケラチンというタンパク質でできています。 そのケラチンは18種類のアミノ酸（下記）から成ります。 この18種類のアミノ酸のうち、体内で合成できないアミノ酸を 「必須アミノ酸」といいます。 必須アミノ酸は体内で合成されないため、食事で摂取するしかありません。 良質なタンパク質を摂取することは、抜け毛・薄毛対策でとても有効です。

育毛食材②：育毛必須ミネラル！亜鉛

亜鉛は男性型脱毛症の原因である５αリダクターゼの活動を 阻害する効果があると言われています。 他にも髪や皮膚、骨といった、常に新陳代謝を繰り返す細胞にとって、とても重要なミネラルです。 亜鉛は抜け毛・薄毛が気になる方にとって欠かせない栄養素です。

育毛食材③：育毛を手助け！ビタミン

ビタミンは、身体の細胞の代謝を促進させ、毛母細胞の細胞分裂を活発にします。 ビタミンB2は健康的な髪、お肌、爪を保つのに欠かせないビタミンです。 不足してしまうと、髪のトラブルを招く事もあります。 ビタミンB6は食品から摂ったタンパク質をアミノ酸に分解したり、 アミノ酸を原料に皮膚や髪の毛、爪など人体のタンパク質を作る手助けをします。