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ビタミン摂取で脂漏性皮膚炎予防
シャンプーをしてもフケが多い、頭が常にかゆい、生え際がカサカサして皮膚がむける、耳の後ろも耳の中もかゆくなってきた、など不快感120％の皮膚病が「脂漏性皮膚炎」。単なるフケ症と思っていた人の多くが、この「脂漏性皮膚炎」にかかっていると言われています。その原因は、皮膚に住み着くカビ（真菌）が皮膚の脂をエサに増殖し炎症を起こすと言われています。
では、この「脂漏性皮膚炎」にならないためにはどうしたらいいのでしょう？規則正しい生活を送ることはもちろん、ビタミンB群が多く含まれている食品を摂るなど、食生活に気遣うことが予防につながります。「脂漏性皮膚炎」の主な原因のひとつとして、皮脂の過剰分泌があげられます。この過剰な皮脂の分解を促すのがビタミンの役割です。
たとえばビタミンB2。このビタミンは体内での合成も貯蔵もできないので、食事から摂っていく必要があります。ビタミンB2が多くふくまれる食品は、牛肉、豚肉、鶏などのレバー、うなぎ、納豆、牛乳、ヨーグルトなど。お肉が嫌いな方は、納豆をメインにビタミンB2を積極的に摂っていきましょう。
ビタミンB6の摂取も効果的。マグロの赤身、カツオ、牛レバー、バナナなどに多く含まれています。
「脂漏性皮膚炎」の予防にはビタミンB群をしっかり摂りましょう！
脂漏性皮膚炎予防には、ビタミン摂取が効果的
「脂漏性皮膚炎」ご存知でしょうか？皮膚に住み着くカビ（真菌）が 皮膚の脂をエサに増殖し炎症を起こすと言われる、治りにくい皮膚病です。症状はフケやかゆみだけではなく、放っておくと深刻な抜け毛の原因にもなります。乾燥する秋から冬、汗ばむ夏に発症しやすいと言われています。フケ症やアレルギー性皮膚炎と思い皮膚科に訪れた人の多くは、この「脂漏性皮膚炎」と診断されることが多いそうです。
では、この「脂漏性皮膚炎」の予防はあるのでしょうか？日常の生活でどんなことに気をつければ良いのでしょう。まずは、皮膚を清潔に保つ。毎日、やさしく刺激の少ないシャンプーで洗い、洗い残しがないようしっかりとすすぐ。食生活に関しては、脂っこいメニューはできるだけ避けビタミンB群（とくにB2、B6）、ビタミンCを採り入れたバランスの良い食事を心がける。また、皮膚のダメージを促進する紫外線はできるだけ避けましょう。ストレスや過労にも注意して、睡眠時間をたっぷりとりましょう。睡眠不足は皮膚の抵抗力を低下させる要因です。どれも特別に難しいケアではありませんが、毎日続けることこそ大切です。「脂漏性皮膚炎」は、フケやかゆみのみならず、薄毛まで引き起こします。発症しないよう、規則正しい生活とビタミン！これをしっかり抑えておきましょう。
ビタミン力で、「脂漏性皮膚炎」予防！
「脂漏性皮膚炎」は、皮脂の分泌が多い部分を中心に起こる皮膚炎です。皮脂の分泌量が多すぎるとニキビが出たり、皮脂にふくまれる脂肪酸が酸化すると加齢臭を伴ったりします。「脂漏性皮膚炎」は、頭皮や顔に炎症を起こして地肌が赤くなり、かゆみをともないます。特に頭皮に症状が起こると、フケがたくさん出るようにもなります。「脂漏性皮膚炎」の原因は、カビの一種（真菌）と言われています。そのためしっかりと治療しないと、やっかいで長引く皮膚病です。
「脂漏性皮膚炎」の予防のためには、日常生活の中で気をつけたいことがあります。まずは、食生活。脂っこい食事を極力減らすこと。脂肪分の多い食事を続けていると、皮脂の分泌量が増え、カビの増殖を助けることになります。では、何を積極的に摂ると予防に役立つのでしょう。それは、ビタミンＢとＣを多くとること。とくにビタミンB２とビタミンB６が効果的です。ビタミンB2が多くふくまれる食品は、牛肉、豚肉、鶏などのレバー、納豆、うなぎ、牛乳、ヨーグルトなど。肉が嫌いな方は、納豆をメインにビタミンB2を積極的に摂っていきましょう。ビタミンB6の摂取も効果的。マグロの赤身、カツオ、牛レバー、バナナなどに多く含まれています。また、ビタミンＣは、皮膚の代謝を改善しダメージの回復を早めるサポートをしてくれます。
ビタミン力で、「脂漏性皮膚炎」を寄せ付けないようにしましょう！