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運動で抜け毛予防？その1
運動と薄毛・抜け毛って関係ないと思われている方も多いと思いますが実はスゴク関係があります。
運動不足で抜け毛が起こる場合もあります。
それは、血流に関係があります。血液は心臓をポンプとして全身に血液を運んでいます。勿論その時に筋肉も使います。仕事上、椅子に座る事が多い場合や、立ちっぱなしだと足がむくみます。それは血流が上手くまわってないせいで起ります。
足先からの血流が悪くなる事で、頭皮への血流が悪くなります。血流が回らないと言う事は必要な栄養素も回ってないって事になります。その結果、抜け毛が増えます。
運動不足にはもう1つの考え方もあり、運動不足になると深い眠りにつけなく、良質の睡眠がとれない為に寝不足などに繋がっていたり22時～2時の間に睡眠がとれてないと、悪循環を繰り返している場合もあると思います。早い目のお風呂の後や寝る前に軽いストレッチなどをすると快眠でき、体調もよくなると思いますので、是非行ってみてください。
汗をかくほどの運動をする場合は頭皮の皮脂や汗の汚れを落としてください。頭皮に優しい育毛シャンプーなど洗うことをお勧めします。薄毛が気になりだしたら育毛シャンプーをお勧めします。
運動で抜け毛予防？その2
抜け毛と運動の密接な関係があります。それは、血流の問題です。
血液は全身に回ります。その時に血流が悪いと頭皮まで栄養素がいきません。そのせいで抜け毛がおこったりします。
抜け毛が気になりだしたら運動不足かも？と考えるべきです。なぜかと言いますと血液を運ぶのに筋肉が関係しているからです。運動不足=筋力の低下になるからです。軽い運動は毎日必要となります。
髪の毛は体の中の仕組み的に生命維持にそれほど必要とされる順位が後になります。ですので、余計に循環が悪くなると髪の毛にいく栄養素は減ります。そうなると抜けたり、薄くなる事に繋がるのです。
予防するには、適度な軽い運動で良いので毎日少しずつするのが理想です。ウォーキングなどでも十分な効果を発揮します。毎日の通勤を一駅歩くや階段を使うなどでも有酸素運動であればいいので、実行してみてはいかがですか。
その後は汗をかいたら頭皮を清潔にしてください。その日の汚れはその日のうちに落とすのがよく、頭皮の汚れも毎日落としてあげてください。すすぎが不十分で抜ける場合もありますのでシッカリすすいでください。シャンプーは専用シャンプーを使うと安心です。
運動で抜け毛予防？その3
抜け毛の予防に運動は効果があるのはご存知ですか？実は本当に効果があります。
有酸素運動をする事で血流も良くなり発汗によって薄毛の原因であるDHT（活性型男性ホルモン）を外に出すという効果があると言われています。
DHTは汗と尿でしか排出できないので、発汗することで外にでてくれます。それにより育毛効果も期待できます。
身体はストレスを受けますと血流が悪くなります。血流が悪くなると血流活性が始まり、抜け毛、薄毛の原因であるDHTが分泌されだします。
DHTは精神的ストレスで増えますが運動をすることにより肉体的ストレスに置き換えることができます。休息をとると両共に解消するので、運動はとても薄毛にとっては重要になります。