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抜け毛にならない予防方法1
抜け毛を気にするなら、出来る事なら悪化してしまう前に予防策をとっておきたいもの。特に食生活が乱れている方の場合は、今すぐにでも始めるべきだとおもいますが、それでは具体的に何をきにするべきなのでしょうか。
毛根に栄養が行き渡っているかどうかは、血液の状態も重要で、サラサラと流れる血液の方が問題なく循環しているといえます。そこでおすすめしたいのが、お茶と魚、それに海藻類です。
まずお茶の効果に関して言えば、緑茶にはカテキンが含まれており、抗酸化作用とコレステロール値低下、ならびに血糖値を下げる効果もあります。ウーロン茶にかんしてもウーロン茶ポリフェノールという中性脂肪値まで下げる効果がある成分が含まれているのでおすすめです。
魚の場合は、青魚が非常に効果的で、DHAやEPAが多く含まれており、赤血球などに作用して血液をサラサラにしてくれます。(特にEPAが効果高いです。)
最後に海藻類ですが、これらに含まれているヨードが新陳代謝を促進し、ぬめり成分にあたるアルギン酸が腸内ではコレステロールをいち早く吸収して、体外に排出してくれます。
昔から抜け毛などにはワカメなどが良いといわれ、近年では効果が無いという噂もありますが、血液をサラサラにするという意味での予防策を考えるなら充分効果はあります。
抜け毛にならない予防方法2
抜け毛予防の一環としてマッサージを自分で施すというのも良い手です。
側頭部や頭頂部をマッサージする時は、指と指の間を広げ、爪をたてないように髪の毛の下に指をいれて、ゆっくりとおしあげるように揉むといいでしょう。こうする事で滞っていた頭皮の血流が流れやすくなり、血行が良くなります。
次に重要なのが首のマッサージ。
頭皮への血液は首筋を流れていくわけですから、この辺りが凝り固まっていると、頭皮や脳に充分な栄養が行き渡りにくくなります。具体的に言うと、人差し指と親指で耳の下から鎖骨にかけての距離を優しく上からしたに揉み解していくことが一つ。加えて首の後ろ部分をしっかり延ばしながら上から下にもみこむといいです。このあたりの注意点としては、力の入れすぎに特に注意しましょう。血管を押しつぶしてしまうようでは逆効果です。
最後に首と後頭部の境目の部分。
ここは肩こりや頭痛にもきくツボがいくつかあり、要は頭にながれていく血液の連結部分なので、上記の首のマッサージと同じ要領で揉みあげていくと、抜け毛予防になります。
基本的に何処の部分でもそうですが、凝りを甲斐性させようと思って、堅くなっている部分を強くつまんだり、押したりするのは逆効果で、それらが気持ち良いと思っても、なるべく優しい力で徐々に揉み解していきましょう。
抜け毛にならない予防方法3
抜け毛を予防するならば、睡眠不足の甲斐性や栄養管理などが重要ですが、意外と見落としがちなのが、バスタイムにしっかり体を温める事です。体を温めるという事は、血流を良くする上で最も効果的な方法のひとつですから非常に効果が高いです。
さらに、シャワーよりは湯船のほうが体の芯から温まるので効果が高くおすすめです。
冷え性の方の場合は、朝と夜2回あたためてもいいくらいで、こうするだけでも抜け毛の予防になるだけでなく、風邪も引きにくくなり、健康管理の一環として有効です。
冬場の場合は、更に効果を高めるため、生姜をすりおろして入れたり、バスソルトなどを利用すると更に発汗効果が高まり予防の効能もあがっていきます。
注意事項としては、体を温める前に、しっかりと水分補給をしておくこと。
発汗効果も狙うわけですから、体の水分が抜けすぎるとかえって体調を崩しかねません。この場合、良く冷えた水にしてしまうと、体を冷やしてしまうので、常温かぬるま湯などを飲むというのも好ましいでしょう。
また、入浴の際には、髪を洗うついでに頭皮のマッサージを行うこともおすすめします。頭頂部や即頭部、後頭部や首などを優しくも見上げていくと、より血行がよくなり、頭皮への栄養分が充分に行き渡るようになります。